„Guten Morgen“ Porridge

von Magdalena Braun Ernährung

Der Guten Morgen Porridge ist ein beliebtes Frühstück bei Sportlern weil es lange satt macht, schnell zubereitet ist und eine extra Portion Protein enthält.

Ausserdem kann das Rezept ganz einfach mit verschiedenem Obst adaptiert werden, je nach dem was gerade zu Hause rumliegt.

Zutaten

  • 50g Haferflocken fein
  • 1/4l Apfelmus
  • 2 Prisen Zimt
  • 70g geriebene Mandeln
  • 50g MELASAN Proteinpulver Vanille
  • Milch

Zubereitung

Haferflocken in Milch aufkochen lassen. Danach schrittweise die weiteren Zutaten beimengen und den Porridge kurz köcheln lassen.

Anschließend mit Früchten oder Nüssen garnieren und genießen.

NÄHRWERTE

  pro 100 g
Brennwert 186 kcal / 778 kJ
Fett 8,2 g
Kohlenhydrate   
-davon Zucker 		15 g
9,2 g
Eiweiß 13 g
Ballaststoffe 3,4 g
Salz < 0,5 g

  • RECOVERY DRINK Schoko
    31,50 €

    4,85 € / 100 g

    inkl. MwSt.

    zzgl. Versandkosten

    • Füllt Speicher nach Workout
    • Ohne künstlichen Süßungsmitteln
    • Verbessert Glykogen-Einlagerung und Eiweißaufnahme

  • AMINO+ KAPSELN
    31,50 €

    41,45 € / 100 g

    inkl. MwSt.

    zzgl. Versandkosten

    • Fördert Bildung von Muskulatur
    • Verkürzt Regenerationszeit der Muskeln
    • Empfohlen auch für ältere Menschen mit fortschreitendem Abbau der Muskulatur

  • ENERGIEBLOCK Cherry Coco
    2,80 €

    4,14 € / 100 g

    inkl. MwSt.

    zzgl. Versandkosten

  • PROTEIN PUR Eiweißpulver
    31,50 €

    7,00 € / 100 g

    inkl. MwSt.

    zzgl. Versandkosten

    • Auch zum Kochen geeignet
    • Für Sportler, Bodybuilder und Athleten
    • Ohne Geschmacksverstärker, Süßungsmitteln und Farbstoffen