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Italien Neben der perfekten Abstimmung von Belastung und Regeneration, der richtigen Auswahl der Trainingsmethoden und der Abstimmung des Trainings auf die……
Laufen und Yoga – Wie dich Yoga beim Trailrunning unterstützen kann…
Laufen und Yoga ist eine Kombination für ein gezieltes, gesundes und leistungsoptimiertes Training Du liebst es durch die Wiesen und……
Triathlontraining im Bausatz für Einsteiger
Diese Blogbeitrag befasst sich wieder einmal mit der Trainingspraxis und behandelt das Thema “Triathlontraining für Einsteiger”. Allerdings möchte ich mich nicht……
High-Intensity-Interval-Training – eine geniale Methode, um Fett zu verbrennen
Im Leistungsportbereich ist das Kürzel HIIT, das für High-Intensity-Interval-Training steht, schon längst in aller Munde. Diese Trainingsmethode gilt als die……
Der Startschuss für einen nachhaltigen Gewichtsverlust
Unter Ernährungs- und Sportwissenschaftlern ist das allzu schnelle Reduzieren des Körpergewichtes ein viel diskutiertes Thema. Die Methoden diverser Crashdiäten, die……
Intervalltraining für Radfahrer – richtig gemacht
Die wichtigste motorische Fertigkeit, um im Radsport erfolgreich zu sein, ist die Ausdauer. Andere Fertigkeiten, die natürlich auch nicht vernachlässigt……
Fettstoffwechseltraining – eine mögliche Abkürzung
Eingangs gilt es wieder den physiologischen Kontex herzustellen: Bei Ausdauerleistungen greift man auf zwei Arten der Energiebereitstellung zurück, den Kohlenhydrat-……
Hitzeakklimatisation – wie bereitet man sich auf einen Wettkampf unter Hitzebedingungen vor?
Im aktuellen Blogbeitrag möchte ich mich damit befassen, welche mittelfristigen Vorbereitungen zu treffen sind, wenn ein Wettkampf bevorsteht und Temperaturen……
Training im besten Alter – was gilt es zu beachten, um auch in der 2. Lebenshälfte sportlich erfolgreich zu sein
Gleich vorweg möchte ich betonen, dass es gerade im Ausdauersport möglich ist, bis ins hohe Alter eine enorme Leistungsfähigkeit aufzubauen…….
Nutrition Timing – Ernährungsperiodisierung als wichtiger Baustein für die optimale Leistungsentwicklung
Was bedeutet dieser etwas holprig klingende Begriff „Ernährungsperiodisierung“? Die Bedeutung der Qualität der Ernährung für die Gesundheit, die Regenerationsfähigkeit und……
Nüchterntraining richtig gemacht
Während Nüchterntraining für die einen die beste Möglichkeit ist, den Fettstoffwechsel zu trainieren, warnen andere vor den Risiken, die mit……
Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit – eine Anleitung zur Verbesserung der Ausdauerleistung
Zunächst ein kurzer Ausflug in die Sportphysiologie, um den Begriff „maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit“ abzuklären. Was versteht die Sportphysiologie eigentlich unter “maximale……
Barbell Coach – American Football Bund Österreich
Der American Football Bund Österreich (AFBÖ) startete mit Sportdirektor Andreas Pröller einen weiteren Ausbildungszweig.Neben der offiziellen staatlichen Trainerausbildung gibt es……
Die Übergangsperiode und die passende Ernährungsstrategie als Voraussetzung für den perfekten Einstieg ins neue Trainingsjahr
Das richtige Verhältnis von Belastung und Erholung ist das Rezept für eine größtmögliche Leistungssteigerung. Dieses Grundprinzip der Trainingslehre gilt auch……
Am Tag X in Hochform – Tapering in Perfektion
Da es jetzt so aussieht, als würde es in der zweiten Saisonhälfte Wettkämpfe geben, auch wenn diese in etwas abgeänderter……
Beschleunigung der Regeneration durch BCAA
Von großer Bedeutung für die Effektivität des Trainings ist die Regenerationsfähigkeit. Nur wer sich möglichst schnell erholt, ist bereit vom……
Gewichtstuning – der Weg zum Wettkampfgewicht
Beim Laufen bedeutet ein Kilogramm weniger Körpergewicht eine Verbesserung des Kilometerschnitts um ca. 2,5 Sekunden. Das würde die persönliche 10-Kilometer-Bestzeit……
Periodisierung des Krafttrainings für Ausdauersportler
Grundsätzlich gilt es zu unterscheiden, ob das Krafttraining in erster Linie als trainingsbegleitende Maßnahme zur Verletzungsprophylaxe oder gezielt zur Leistungssteigerung……