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27.01.2023

Nahrungsergänzung im Sport, aber wie?

Neben der perfekten Abstimmung von Belastung und Regeneration, der richtigen Auswahl der Trainingsmethoden und der Abstimmung des Trainings auf die……

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21.07.2022

Laufen und Yoga – Wie dich Yoga beim Trailrunning unterstützen kann…

Laufen und Yoga ist eine Kombination für ein gezieltes, gesundes und leistungsoptimiertes Training Du liebst es durch die Wiesen und……

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11.07.2022

Triathlontraining im Bausatz für Einsteiger

Diese Blogbeitrag befasst sich wieder einmal mit der Trainingspraxis und behandelt das Thema “Triathlontraining für Einsteiger”. Allerdings möchte ich mich nicht……

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22.06.2022

High-Intensity-Interval-Training – eine geniale Methode, um Fett zu verbrennen

Im Leistungsportbereich ist das Kürzel HIIT, das für High-Intensity-Interval-Training steht, schon längst in aller Munde. Diese Trainingsmethode gilt als die……

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10.05.2022

Der Startschuss für einen nachhaltigen Gewichtsverlust

Unter Ernährungs- und Sportwissenschaftlern ist das allzu schnelle Reduzieren des Körpergewichtes ein viel diskutiertes Thema. Die Methoden diverser Crashdiäten, die……

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21.01.2022

Intervalltraining für Radfahrer – richtig gemacht

Die wichtigste motorische Fertigkeit, um im Radsport erfolgreich zu sein, ist die Ausdauer. Andere Fertigkeiten, die natürlich auch nicht vernachlässigt……

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10.11.2021

Fettstoffwechseltraining – eine mögliche Abkürzung

Eingangs gilt es wieder den physiologischen Kontex herzustellen: Bei Ausdauerleistungen greift man auf zwei Arten der Energiebereitstellung zurück, den Kohlenhydrat-……

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31.07.2021

Hitzeakklimatisation – wie bereitet man sich auf einen Wettkampf unter Hitzebedingungen vor?

Im aktuellen Blogbeitrag möchte ich mich damit befassen, welche mittelfristigen Vorbereitungen zu treffen sind, wenn ein Wettkampf bevorsteht und Temperaturen……

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17.07.2021

Training im besten Alter – was gilt es zu beachten, um auch in der 2. Lebenshälfte sportlich erfolgreich zu sein

Gleich vorweg möchte ich betonen, dass es gerade im Ausdauersport möglich ist, bis ins hohe Alter eine enorme Leistungsfähigkeit aufzubauen…….

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24.03.2021

Nutrition Timing – Ernährungsperiodisierung als wichtiger Baustein für die optimale Leistungsentwicklung

Was bedeutet dieser etwas holprig klingende Begriff „Ernährungsperiodisierung“? Die Bedeutung der Qualität der Ernährung für die Gesundheit, die Regenerationsfähigkeit und……

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03.02.2021

Nüchterntraining richtig gemacht

Während Nüchterntraining für die einen die beste Möglichkeit ist, den Fettstoffwechsel zu trainieren, warnen andere vor den Risiken, die mit……

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30.10.2020

Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit – eine Anleitung zur Verbesserung der Ausdauerleistung

Zunächst ein kurzer Ausflug in die Sportphysiologie, um den Begriff „maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit“ abzuklären. Was versteht die Sportphysiologie eigentlich unter “maximale……

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07.10.2020

Barbell Coach – American Football Bund Österreich

Der American Football Bund Österreich (AFBÖ) startete mit Sportdirektor Andreas Pröller einen weiteren Ausbildungszweig.Neben der offiziellen staatlichen Trainerausbildung gibt es……

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17.08.2020

Die Übergangsperiode und die passende Ernährungsstrategie als Voraussetzung für den perfekten Einstieg ins neue Trainingsjahr

Das richtige Verhältnis von Belastung und Erholung ist das Rezept für eine größtmögliche Leistungssteigerung. Dieses Grundprinzip der Trainingslehre gilt auch……

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12.06.2020

Am Tag X in Hochform – Tapering in Perfektion

Da es jetzt so aussieht, als würde es in der zweiten Saisonhälfte Wettkämpfe geben, auch wenn diese in etwas abgeänderter……

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01.05.2020

Beschleunigung der Regeneration durch BCAA

Von großer Bedeutung für die Effektivität des Trainings ist die Regenerationsfähigkeit. Nur wer sich möglichst schnell erholt, ist bereit vom……

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10.03.2020

Gewichtstuning – der Weg zum Wettkampfgewicht

Beim Laufen bedeutet ein Kilogramm weniger Körpergewicht eine Verbesserung des Kilometerschnitts um ca. 2,5 Sekunden. Das würde die persönliche 10-Kilometer-Bestzeit……

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09.12.2019

Periodisierung des Krafttrainings für Ausdauersportler

Grundsätzlich gilt es zu unterscheiden, ob das Krafttraining in erster Linie als trainingsbegleitende Maßnahme zur Verletzungsprophylaxe oder gezielt zur Leistungssteigerung……

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