Deutschland 
Italien Immer wieder greife ich zu Grießrezepten! Ihr fragt euch sicherlich weshalb. Einerseits gibt es viele Verwendungsmöglichkeiten, denn sowohl Süßspeisen als……
Faschierter Braten mit einer Extraportion Protein
Zu Ostern gibt es bei uns jede Menge Ostereier. Deshalb kommen bei mir nach Ostern häufig Speisen, bei denen hart……
Protein – Mandelkuchen
Gibt es den gesunden Kuchen für das Osterfrühstück? Diese Frage habe ich mir schon oft gestellt. Ja, es gibt ihn…….
Proteinpuffer mit Karotten und Zucchini
Da sich meine ältere Tochter seit einigen Jahren vegetarisch ernährt, bin ich immer wieder auf der Suche nach neuen Rezepten…….
Morgenlauf – Proteinweckerl
Wie ihr bereits wisst, gehe ich sonntags immer vor dem Frühstück laufen. Beim Frühstück nach dem Morgenlauf ist frisches Brot……
Herzhafter Zucchini – Proteinauflauf
Zucchinifrüchte gehören zur Familie der Kürbisse, sind sehr vielfältig einsetzbar und erfreuen sich aus diesem Grund großer Beliebtheit. Sie werden……
Gemüseproteinsuppe
Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, kommen bei mir wieder vermehrt Suppen auf den Tisch. Sie sind ein wertvoller……
Weihnachtliches Proteintiramisu mit Himbeeren
Jedes Jahr an Weihnachten frage ich mich welches Dessert ich zubereiten soll. Einerseits soll es etwas ganz Besonderes sein, andererseits……
Apfelschaum – stärke dein Immunsystem mit einer gesunden Darmflora
Äpfel – das herbstliche Superfood aus dem eigenen Garten! In einem Apfel stecken in etwa 10 % des täglichen Vitamin……
LOW CARB Schokoladenkuchen mit Walnüssen
Ist dunkle oder helle Schokolade gesünder? Diese Frage stellt sich wohl jeder irgendwann einmal. Denn Schokolade macht uns einfach glücklich…….
Low Carb Eiweißcracker mit Leinsamen
Leinsamen sind die Samen der Flachspflanze. Ihr nussiger Geschmack macht sie zu einer beliebten Zutat in Gebäck und Müsli. Die……
Overnight-Eiweißoats
Jeder kennt den morgendlichen Stress während der Arbeitszeit! Oft hat man wichtige Termine und braucht ein ausgiebiges, gesundes Frühstück, doch……
Eiweißshake Schoko – Banane
Im täglichen Arbeitsstress bleibt oft nicht genug Zeit um eine ordentliche Mahlzeit zu sich zu nehmen, die obendrein auch noch……
Eiweiß – Kürbiskern – Weckerl
Wer sich bisher beim Kürbis eher auf das Fruchtfleisch konzentriert hat, sollte in Zukunft auch den unscheinbaren Kernen mehr Beachtung……
Vanilleprotein – Auflauf
Ich weiß ja nicht wie das bei euch ist, aber meine Mädels würden am liebsten jeden Tag zu Mittag eine……
Spinatknödel mit Feta und Proteindip
Knödel gelten bei uns in Österreich als Spezialität. Es gibt eine Vielzahl an Knödelvariationen. Sie werden süß oder pikant, gefüllt……
Topfenauflauf mit Vanille-Protein
Am Wochenende meldet sich spontan Besuch an, der in einer Stunde vorbei kommt. Ihr habt weder Kekse noch Kuchen und……
Protein Gulasch mit Kartoffeln
Unsere Lebensmittel werden in vier Hauptbestandteile aufgeteilt: Fette, Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe. Eine gesunde Ernährung sieht alle vier Bestandteile vor…….