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Im täglichen Arbeitsstress bleibt oft nicht genug Zeit um eine ordentliche Mahlzeit zu sich zu nehmen, die obendrein auch noch gesund ist. Diese Tatsache ist gerade für Sportler fatal. Dieser Proteinshake enthält viele Ballaststoffe und eignet sich somit hervorragend als Ersatz für eine komplette Mahlzeit. Vor allem das Abendessen nach dem Training liegt oft schwer im Magen. Das kann mit diesem Shake nicht passieren! Er ist gut bekömmlich und gleichzeitig extrem sättigend.
Zutaten:
- 200 ml Milch
- 100g Topfen
- 2 EL Haferflocken
- 25 g MELASAN SHAPE PROTEIN Schoko – Banane
- 1 Banane
- Abrieb einer Zitrone
- ev. Honig zum Süßen
Zubereitung:
Die Hälfte der Milch leicht erwärmen und die Haferflocken hinzugeben. Für circa 10 min quellen und anschließend etwas abkühlen lassen. Nun alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten. Nach Bedarf mit etwas Honig süßen.
Gutes Gelingen!
