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Der Guten Morgen Porridge ist ein beliebtes Frühstück bei Sportlern weil es lange satt macht, schnell zubereitet ist und eine extra Portion Protein enthält.
Ausserdem kann das Rezept ganz einfach mit verschiedenem Obst adaptiert werden, je nach dem was gerade zu Hause rumliegt.
Zutaten
- 50g Haferflocken fein
- 1/4l Apfelmus
- 2 Prisen Zimt
- 70g geriebene Mandeln
- 50g MELASAN Proteinpulver Vanille
- Milch
Zubereitung
Haferflocken in Milch aufkochen lassen. Danach schrittweise die weiteren Zutaten beimengen und den Porridge kurz köcheln lassen.
Anschließend mit Früchten oder Nüssen garnieren und genießen.
NÄHRWERTE
| pro 100 g | |
| Brennwert | 186 kcal / 778 kJ |
| Fett | 8,2 g |
| Kohlenhydrate -davon Zucker | 15 g 9,2 g |
| Eiweiß | 13 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g |
| Salz | < 0,5 g |
