High Protein Banana Milkshake

Der Bananenmilch-Shake ist wohl der Fitnessdrink schlechthin. Schnell gemacht und lecker.

Aufgrund des hohen Kalium und Magnesiumgehalts ist Bananenmilch ein kraftgebendes Frühstück für Sportler.

Energie & Sättigung: Bananen enthalten durchschnittlich 93 Kalorien (pro 100g), was je nach Reifegrad variieren kann. Jedoch sind Bananen sehr sättigend und liefern wichtige Nährstoffe. Ballaststoffe über Obst und Gemüse aufzunehmen, gelten als wichtige Faktoren beim Abnehmen und der Gewichtsreduktion.

Rezept: Vanille-Proteinshake mit Bananen

Zutaten: 1 Banane (ca 100g) , 250ml fettarme Milch (0.9%), 30g Melasan Sport PROTEIN DRINK Vanille, Zitronensaft, Zimt (gemahlen)

Zubereitung:

1. Bananen schälen, in Stücke brechen und gemeinsam Melasan Sport PROTEIN DRINK Vanille und einen Schuss Milch in den Mixer geben.
2. Danach die restliche Milch zugeben. Ungefähr 20 Sekunden mixen, sodass keine Bananenstücke mehr zu sehen sind.
3. Einen Schuss Zitronensaft nach Geschmack hinzugeben und verrühren.
4. In ein Glas füllen und mit etwas gemahlenen Zimt garnieren.

Kalorien: 100ml High Protein Shake enthalten druchschnittlich 194kcal, halten aber den gesamten Vormittag über satt und spenden Energie für jede sportliche Aktivität.