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Isoleucin

Isoleucin ist eine verzweigtkettige Aminosäure (BCAA – Branched-chain amino acids) und gehört zu den essentiellen Aminosäuren.

Funktionen:

  • Isoleucin spielt eine wichtige Rolle für die Energieproduktion der Muskelzellen.
  • Isoleucin ist ein essentieller Faktor für die Regeneration der Muskulatur.
  • Isoleucin fungiert als Baustein für die Proteinsynthese.

Natürliches Vorkommen:

  • Molkenprotein (7 g pro 100 g)
  • Erdnüsse (1,2 g pro 100 g)
  • Reis (300 mg pro 100 g)
  • Vollmilch (200 mg pro 100 g)

Empfohlene Tagesdosis:

ca. 1 – 2 g Isoleucin.