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Leucin

Leucin gehört zu den essentiellen Aminosäuren und wird weiters zur Kategorie der BCAAs (=verzweigtkettige Aminosäuren) gezählt.

Funktionen:

  • Leucin spielt eine wichtige Rolle für die Energieproduktion der Muskelzellen.
  • Leucin ist ein essentieller Faktor für die Regeneration der Muskulatur.
  • Leucin fungiert als Baustein für die Proteinsynthese.

Natürliches Vorkommen:

  • Molkenprotein (6 g pro 100 g)
  • Erdnüsse (1,5 g pro 100 g)
  • Reis (0,5 g pro 100 g)
  • Vollmilch (0,2 g pro 100 g)

Empfohlene Tagesdosis:

ca. 2 – 3 g Leucin.