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13.09.2024

Einbeiniges Beckenheben – Single Leg Bridge – eine perfekte Kräftigungsübung für zu Hause

In diesem Blogbeitrag möchte ich euch eine weitere sehr effektive und einfach auszuführende Kräftigungsübung vorstellen. Es handelt sich um das……

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03.06.2024

Einbeinige Kniebeugen – eine geniale Kräftigungsübung mit dem eigenen Körpergewicht

In diesem Blogbeitrag möchte ich euch eine sehr effektive und einfach auszuführende Kräftigungsübung vorstellen. Es handelt sich um die einbeinige……

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15.04.2024

Reisetage: Tipps und Tricks für Sportler

Reisetage können unseren Körper und die Psyche stark belasten. Speziell das lange Sitzen im Flieger kann die Leistungsfähigkeit in den……

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27.09.2023

Wie gestalte ich mein Training während der Offsaeson?

Es liegt eine erfolgreiche Wettkampfsaison hinter mir. Zu Saisonbeginn Anfang Mai konnte ich bei der Crosstriathlon Weltmeisterschaft in Ibiza den……

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02.04.2023

Wie plane und gestalte ich mein Training in der Vorbereitungsphase auf die Wettkampfsaison?

In den kommenden Blogbeiträgen möchte ich näher auf mein persönliches Training eingehen. Im Folgenden werde ich beschreiben, wie die Vorbereitung……

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27.01.2023

Nahrungsergänzung im Sport, aber wie?

Neben der perfekten Abstimmung von Belastung und Regeneration, der richtigen Auswahl der Trainingsmethoden und der Abstimmung des Trainings auf die……

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21.07.2022

Laufen und Yoga – Wie dich Yoga beim Trailrunning unterstützen kann…

Laufen und Yoga ist eine Kombination für ein gezieltes, gesundes und leistungsoptimiertes Training Du liebst es durch die Wiesen und……

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11.07.2022

Triathlontraining im Bausatz für Einsteiger

Diese Blogbeitrag befasst sich wieder einmal mit der Trainingspraxis und behandelt das Thema “Triathlontraining für Einsteiger”. Allerdings möchte ich mich nicht……

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22.06.2022

High-Intensity-Interval-Training – eine geniale Methode, um Fett zu verbrennen

Im Leistungsportbereich ist das Kürzel HIIT, das für High-Intensity-Interval-Training steht, schon längst in aller Munde. Diese Trainingsmethode gilt als die……

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10.05.2022

Der Startschuss für einen nachhaltigen Gewichtsverlust

Unter Ernährungs- und Sportwissenschaftlern ist das allzu schnelle Reduzieren des Körpergewichtes ein viel diskutiertes Thema. Die Methoden diverser Crashdiäten, die……

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21.01.2022

Intervalltraining für Radfahrer – richtig gemacht

Die wichtigste motorische Fertigkeit, um im Radsport erfolgreich zu sein, ist die Ausdauer. Andere Fertigkeiten, die natürlich auch nicht vernachlässigt……

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10.11.2021

Fettstoffwechseltraining – eine mögliche Abkürzung

Eingangs gilt es wieder den physiologischen Kontex herzustellen: Bei Ausdauerleistungen greift man auf zwei Arten der Energiebereitstellung zurück, den Kohlenhydrat-……

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31.07.2021

Hitzeakklimatisation – wie bereitet man sich auf einen Wettkampf unter Hitzebedingungen vor?

Im aktuellen Blogbeitrag möchte ich mich damit befassen, welche mittelfristigen Vorbereitungen zu treffen sind, wenn ein Wettkampf bevorsteht und Temperaturen……

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17.07.2021

Training im besten Alter – was gilt es zu beachten, um auch in der 2. Lebenshälfte sportlich erfolgreich zu sein

Gleich vorweg möchte ich betonen, dass es gerade im Ausdauersport möglich ist, bis ins hohe Alter eine enorme Leistungsfähigkeit aufzubauen…….

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24.03.2021

Nutrition Timing – Ernährungsperiodisierung als wichtiger Baustein für die optimale Leistungsentwicklung

Was bedeutet dieser etwas holprig klingende Begriff „Ernährungsperiodisierung“? Die Bedeutung der Qualität der Ernährung für die Gesundheit, die Regenerationsfähigkeit und……

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03.02.2021

Nüchterntraining richtig gemacht

Während Nüchterntraining für die einen die beste Möglichkeit ist, den Fettstoffwechsel zu trainieren, warnen andere vor den Risiken, die mit……

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30.10.2020

Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit – eine Anleitung zur Verbesserung der Ausdauerleistung

Zunächst ein kurzer Ausflug in die Sportphysiologie, um den Begriff „maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit“ abzuklären. Was versteht die Sportphysiologie eigentlich unter “maximale……

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07.10.2020

Barbell Coach – American Football Bund Österreich

Der American Football Bund Österreich (AFBÖ) startete mit Sportdirektor Andreas Pröller einen weiteren Ausbildungszweig.Neben der offiziellen staatlichen Trainerausbildung gibt es……

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